Meg 的 生活記事

從懷孕到生產的這280天，孕婦的身體起了奇妙的變化，除了原本平坦的小腹，變成隆起的大肚子外，母體在這10個月的過程中，還有哪些生理、心理的變化呢？現在請跟著本文，一起輕鬆瀏覽懷孕280天的母體變化吧！

文／劉繼珩；李藹芬；採訪諮詢／馬偕紀念醫院婦產部主治醫師黃建霈；指導醫師／行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師金純正‧馬偕紀念醫院台東分院婦產科主治醫師翁仕賢；參考資料／《懷孕聖經》（京中玉國際股份有限公司）．《懷孕40週完全手冊》（新手父母出版社）．《準媽媽生活指南》（婦幼家庭出版社）．《PRIMA BABY》（The National Magazine Company）；攝影／陳炳煌

6大類孕期必須食物．妳吃了嗎？
1.碳水化合物 ：糙米、全麥麵包、麥片、大米、馬鈴薯

2.蔬菜．水果： 草莓．奇異果．柑橘類（富含維生素C，有助鐵的吸收）、芒果．桃子．杏桃（富含β-胡蘿蔔素）、黑莓．香蕉（含適量葉酸）、紫椰菜．菠菜（含大量葉酸．維生素C．β-胡蘿蔔素）

3.乳製品：牛奶（富含鈣質）、乾酪（富含維生素B群．蛋白質，但必須謹慎選擇）、優酪乳

4.高蛋白質食物：肉、魚、雞蛋、豌豆．蠶豆．扁豆、堅果

5.油脂．醣類食物：魚油、植物油

6.水分： 水、牛奶、果汁、蔬菜汁 

醫師給懷孕中期媽媽的話 　
這段時間是懷孕最舒服的時期，因為害喜等不舒服的症狀，開始慢慢消失，也已經明顯看出自己是孕婦了。除了要定時進行產檢，在每次產檢時，一定要記得量血壓、體重、驗尿等檢查，必要時與醫師配合安排特殊檢查，如超音波、抽血、驗糖尿病及B型肝炎等，並提出自己的不適或問題、尋求解決之道，觀察寶寶的身體構造和發育情況。也可以跟有生產經驗的媽媽，交換一些懷孕、生產的心得！

【名詞解釋】耐糖量試驗 　
這是一種「篩檢」與「診斷」妊娠性糖尿病的方法。醫師會建議屬於妊娠糖尿病高危險群的孕婦，約在懷孕進入第24～28週間，接受「50公克口服葡萄糖耐量性試驗」的「篩檢」，口服50公克葡萄糖，然後抽血檢測1小時後的血漿血糖值。若血漿血糖值超過140mg%，表示呈陽性反應，必須再接受「100公克口服葡萄糖耐量性試驗」，以確定是否有妊娠糖尿病。

【名詞解釋】產兆 　
產兆主要指落紅、陣痛和破水等三種情況，這三者並無固定的先後次序，也有可能同時並存，但並不表示出現產兆就立即會生產。　落紅是指生產前子宮頸口的變化。子宮頸口在開始擴張之前，會先變短、軟且薄，這段過程發生的同時，子宮頸口的黏液栓會流出，可能由暗褐色漸變為鮮紅色，這表示產程進展中。　陣痛則是當下腹中間一陣陣地硬痛，後腰亦開始痠起來時，是子宮收縮的表示。陣痛的情形可能由不規則、長間隔的收縮到密集且規則的收縮。當發生破水時，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情況是呈透明清澈狀。不論是持續大量，或是斷斷續續少量的流出，都不必擔心羊水會完全流乾，而要注意一旦有破水感覺，需馬上至醫院檢查，在確定為足月破水後，必須讓胎兒儘早娩出。　隨著產程的進展，還可能合併有下墜解便感，主要是胎頭下降，壓迫到產婦直腸肛門處，此時不應去廁所蹲馬桶，而是拿著產檢手冊立刻至醫院檢查。

 

【名詞解釋】靜脈曲張
懷孕期間出現的副作用之一。因為懷孕時賀爾蒙的分泌，鬆弛了血管壁的肌肉而使靜脈擴張，特別容易出現在小腿。主要是擴張的子宮壓迫其下的主要血管，且將壓力放到骨盆的血管上，而壓迫到小腿。

【名詞解釋】妊娠紋 　
懷孕中期後，會發現在皮膚膨脹較為明顯的地方，如腹部、乳房、大腿及臀部等，有妊娠紋的產生。這是皮膚組織膠原纖維撐大到失去彈性所產生的現象。這些皮膚組織有的會完全撐姴而無法復原，有的則在日後會慢慢復原。撐裂的程度將視賀爾蒙、體重與遺傳等3種因素而定。

 

醫師給懷孕後期媽媽的話 　
懷孕最後的三個月，準媽媽進入一個又喜又累的時期。有些人會覺得自己很偉大，有些人則是感到身心俱疲。建議準媽媽們可以考慮一下打算採取的分娩方式，並找出一些能減輕疼痛的方法，以備生產時使用。

【名詞解釋】胎位不正 　
正常胎兒產出的姿勢應由頭部先出來，若是下半身先產出，甚至肩膀、手臂等部位先產出，即稱「胎位不正」。最常見的就是所謂的「臀位」，即胎兒屁股朝向子宮頸口及產道的方向，其他如斜位或橫位（胎兒肩部或軀幹部位朝向產道）者較少。婦產科醫師認為在懷孕36週仍時胎位不正時，幾乎就表示診斷確定，雖然有極少數?婦在臨盆生產前，胎位仍有改變的機會。若在妊娠36週時還是胎位不正時，孕婦應與醫師充分溝通討論，以決定生?的方式。

【名詞解釋】早產 　
懷孕21～36週發生的分娩稱為「早產」，出生體重低於2,500公克稱為「低體重」，出生體重低於1,500公克者稱為「極低體重」。早產兒面臨的問題及生存考驗比一般足月的寶寶更多，通常體重愈低的早產兒面臨的問題也愈多，尤其剛出生時的生存問題，主要是呼吸、心跳及水分的維持，還有營養的吸收等。所以，早產特別強調的是妊娠32週以前發生或體重低於1,500公克的早產兒。