三千煩惱絲 青絲保衛戰
【中時電子報 】
李淑謙（台北縣中醫師公會理事）未老先「白」 黑變白有方「髮」
情緒起伏過大的結果，讓自己百病叢生、面容憔悴，負面的心情，絕對是健康與美容的殺手。俗話說：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，一代名醫孫思邈說：「養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。」其中指出了調解情緒為養生要旨。
現代人由於壓力，很多人年紀輕輕的就白髮叢生，白髮不是病但卻困擾了每一位愛美的男女。
老年白
頭髮的顏色來自髓質的黑色素，而這些黑色素，是由毛髮根部的色素細胞所產生，當黑色素細胞製造的黑色素減少時，新長出的頭髮就會呈現灰白色。當我們年紀漸長，身體上細胞機能不活躍，黑色素酪氨酸?跟著退化，於是頭髮漸漸變白，一般老年人居多，因此年紀大的人稱之為銀髮族。
少年白
顧名思義年紀輕輕頭髮就變白，其原因不明，一般認為和遺傳有關，少年白不是病只因體質關係，不能以疾病論之。若因精神因素、壓力、操勞過度、情緒緊張，內分泌失調、營養不良等產生，就必須考量請教醫生。壓力情緒緊張時，自律神經失調，腎上腺皮質激素驟增，導致大量消耗酪氨酸?，促使黑色素無法合成，形成毛髮變白。
頭髮變白後，視健康情況，有些還可黑回來，有些則必須藉由藥物及食物調理，但都必須假以時日才能見到效果。
體質過酸也易生白髮
在中醫的觀念，白髮與腎氣虛弱、氣血衰弱脫離不了關係，但也有因為酸性體質太過而造成白髮，其實白髮亦是掉髮的前兆，毛囊頭既已早衰壞死，而毛髮豈能倖免。
對於白髮的形成中醫認為：心腎功能較弱是影響髮色的主因，心主血脈，腎主骨，髮為血之餘，頭髮必須要有充分血液供養才會烏黑而有光澤，而「腎主骨其華在髮」意思是說，骨髓是造血的單位，惟有造血機能正常，才有充分的血液滋潤到頭髮上，因此說明了心臟、腎臟功能弱者，通常較易掉髮以及白頭髮。
中醫食療方
■多食黑芝麻、桑椹膏、黑色食物
我的老師張步桃曾經大力推行生吞黑豆，獲得不錯的成果。白髮在西醫觀念是不可逆的，在中醫治則裡只要補腎的藥皆有其療效。黑色入腎，因此黑色食物對腎對髮質都有莫大的助益。
■酸性體質引起的白髮：每天喝一杯果菜汁，多補充蛋白質，避免酸性食物，用來改善酸性體質。
■少年白：可服用黑芝麻與何首烏磨碎加適量蜂蜜服用。
■老年白：可服用還少丹、六味地黃丸、桂附八味丸 、左歸丸、 右歸丸、七寶美髯丹等。
內服外用 望「髮」早「生」
掉髮大多由於自主神經機能衰弱、情緒緊張、不良洗髮、燙髮劑、失血、重病、酸雨、熬夜睡眠不足，用腦過度，心腎功能差引起。常見的脫髮症有下列幾種：
圓形脫毛：又名鬼剃頭，脫毛部位位於後腦勺，由於自主神經失調、壓力所引起，必須以疏肝理氣藥為之，脫髮現象來勢洶洶，但也最易治療，平常應常用毛巾熱敷，後用大蒜汁外敷。
壯年性脫毛：從前額往後掉髮(遺傳)較難處理，通常與雄性賀爾蒙分泌過於旺盛有關，若見頭皮發亮則是毛孔已封閉，以七星針敲開毛囊，外敷生髮(新聞、網站)水，新髮長出後，內服補腎藥，才能保住新生的毛髮。
更年期脫髮：從頭上髮分際往耳後漸漸稀疏，亦與賀爾蒙有關。
糠性脫毛：多發生於脂漏性皮膚炎患者身上，可用麻黃2錢、杏仁1錢半、甘草1錢、石膏4錢、蒼耳子3錢、薄荷5分，煎水洗擦患部，皮膚有潰爛者可加百部、黃柏。
瘢痕性脫毛：由外傷引起，必須在疤痕未形成時外敷梔子汁，才能及時遏止毛孔封閉，形成毛髮生不出來。
症候性脫毛：多因大病之後氣血虛弱，或由於癌症(新聞、網站)化療所引起的脫髮，必須以增強免疫能力的藥，或大劑補氣血藥調理。
皮膚病脫毛：有脂漏性皮膚炎脫髮、癬菌、黴菌、毛囊炎、角質角化症，必須一一將皮膚病治好，才能避免掉髮的命運。
怎麼治療
【內服】大柴胡湯、小柴胡湯、柴胡加龍骨牡蠣湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、抑肝散＋陳皮，疏肝理氣、紓解壓力皆宜選用。
【外用】
1.側柏葉磨粉+麻油或蒲黃炭擦頭皮。
2.外擦紫雲膏、生髮水
【穴位按摩】按壓天柱、風池、風門、肩隅、曲池、百會。
養髮7要點
1.勤洗頭，改善頭皮上感染，清除阻塞毛孔，刺激血流量增加，才能提供頭髮再生環境。
2.不當減肥(新聞、網站)最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡。
3.選擇適當的梳子，不要傷害頭
皮健康。
4.洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
5.洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
6.多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
7.中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
養髮飲食 要注意什麼？
一般脫髮：睡眠充足勿食碳酸飲料、咖啡因、煙酒、 過度染髮燙髮。
【建議】胡蘿蔔、蘋果加水蜂蜜打果汁喝。
油性頭皮：勿食油脂類食物、煙酒。
【建議】胡蘿蔔、香蕉加水蜂蜜打果汁喝。
霉菌引起的掉髮：勿食牛奶、蛋、帶殼海鮮、香蕉、咖啡、煙酒。
【建議】奇異果、蘋果加水蜂蜜打果汁喝。
【中時電子報 】
李淑謙（台北縣中醫師公會理事）未老先「白」 黑變白有方「髮」
情緒起伏過大的結果，讓自己百病叢生、面容憔悴，負面的心情，絕對是健康與美容的殺手。俗話說：「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，一代名醫孫思邈說：「養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。」其中指出了調解情緒為養生要旨。
現代人由於壓力，很多人年紀輕輕的就白髮叢生，白髮不是病但卻困擾了每一位愛美的男女。
老年白
頭髮的顏色來自髓質的黑色素，而這些黑色素，是由毛髮根部的色素細胞所產生，當黑色素細胞製造的黑色素減少時，新長出的頭髮就會呈現灰白色。當我們年紀漸長，身體上細胞機能不活躍，黑色素酪氨酸?跟著退化，於是頭髮漸漸變白，一般老年人居多，因此年紀大的人稱之為銀髮族。
少年白
顧名思義年紀輕輕頭髮就變白，其原因不明，一般認為和遺傳有關，少年白不是病只因體質關係，不能以疾病論之。若因精神因素、壓力、操勞過度、情緒緊張，內分泌失調、營養不良等產生，就必須考量請教醫生。壓力情緒緊張時，自律神經失調，腎上腺皮質激素驟增，導致大量消耗酪氨酸?，促使黑色素無法合成，形成毛髮變白。
頭髮變白後，視健康情況，有些還可黑回來，有些則必須藉由藥物及食物調理，但都必須假以時日才能見到效果。
體質過酸也易生白髮
在中醫的觀念，白髮與腎氣虛弱、氣血衰弱脫離不了關係，但也有因為酸性體質太過而造成白髮，其實白髮亦是掉髮的前兆，毛囊頭既已早衰壞死，而毛髮豈能倖免。
對於白髮的形成中醫認為：心腎功能較弱是影響髮色的主因，心主血脈，腎主骨，髮為血之餘，頭髮必須要有充分血液供養才會烏黑而有光澤，而「腎主骨其華在髮」意思是說，骨髓是造血的單位，惟有造血機能正常，才有充分的血液滋潤到頭髮上，因此說明了心臟、腎臟功能弱者，通常較易掉髮以及白頭髮。
中醫食療方
■多食黑芝麻、桑椹膏、黑色食物
我的老師張步桃曾經大力推行生吞黑豆，獲得不錯的成果。白髮在西醫觀念是不可逆的，在中醫治則裡只要補腎的藥皆有其療效。黑色入腎，因此黑色食物對腎對髮質都有莫大的助益。
■酸性體質引起的白髮：每天喝一杯果菜汁，多補充蛋白質，避免酸性食物，用來改善酸性體質。
■少年白：可服用黑芝麻與何首烏磨碎加適量蜂蜜服用。
■老年白：可服用還少丹、六味地黃丸、桂附八味丸 、左歸丸、 右歸丸、七寶美髯丹等。
內服外用 望「髮」早「生」
掉髮大多由於自主神經機能衰弱、情緒緊張、不良洗髮、燙髮劑、失血、重病、酸雨、熬夜睡眠不足，用腦過度，心腎功能差引起。常見的脫髮症有下列幾種：
圓形脫毛：又名鬼剃頭，脫毛部位位於後腦勺，由於自主神經失調、壓力所引起，必須以疏肝理氣藥為之，脫髮現象來勢洶洶，但也最易治療，平常應常用毛巾熱敷，後用大蒜汁外敷。
壯年性脫毛：從前額往後掉髮(遺傳)較難處理，通常與雄性賀爾蒙分泌過於旺盛有關，若見頭皮發亮則是毛孔已封閉，以七星針敲開毛囊，外敷生髮(新聞、網站)水，新髮長出後，內服補腎藥，才能保住新生的毛髮。
更年期脫髮：從頭上髮分際往耳後漸漸稀疏，亦與賀爾蒙有關。
糠性脫毛：多發生於脂漏性皮膚炎患者身上，可用麻黃2錢、杏仁1錢半、甘草1錢、石膏4錢、蒼耳子3錢、薄荷5分，煎水洗擦患部，皮膚有潰爛者可加百部、黃柏。
瘢痕性脫毛：由外傷引起，必須在疤痕未形成時外敷梔子汁，才能及時遏止毛孔封閉，形成毛髮生不出來。
症候性脫毛：多因大病之後氣血虛弱，或由於癌症(新聞、網站)化療所引起的脫髮，必須以增強免疫能力的藥，或大劑補氣血藥調理。
皮膚病脫毛：有脂漏性皮膚炎脫髮、癬菌、黴菌、毛囊炎、角質角化症，必須一一將皮膚病治好，才能避免掉髮的命運。
怎麼治療
【內服】大柴胡湯、小柴胡湯、柴胡加龍骨牡蠣湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、抑肝散＋陳皮，疏肝理氣、紓解壓力皆宜選用。
【外用】
1.側柏葉磨粉+麻油或蒲黃炭擦頭皮。
2.外擦紫雲膏、生髮水
【穴位按摩】按壓天柱、風池、風門、肩隅、曲池、百會。
養髮7要點
1.勤洗頭，改善頭皮上感染，清除阻塞毛孔，刺激血流量增加，才能提供頭髮再生環境。
2.不當減肥(新聞、網站)最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡。
3.選擇適當的梳子，不要傷害頭
皮健康。
4.洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
5.洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
6.多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
7.中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
養髮飲食 要注意什麼？
一般脫髮：睡眠充足勿食碳酸飲料、咖啡因、煙酒、 過度染髮燙髮。
【建議】胡蘿蔔、蘋果加水蜂蜜打果汁喝。
油性頭皮：勿食油脂類食物、煙酒。
【建議】胡蘿蔔、香蕉加水蜂蜜打果汁喝。
霉菌引起的掉髮：勿食牛奶、蛋、帶殼海鮮、香蕉、咖啡、煙酒。
【建議】奇異果、蘋果加水蜂蜜打果汁喝。
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