■文/向美玲
退休後一下子多出許多時間,如果不想虛度這些完全屬於自己的時間,時下有許多免費或是費用極低的才藝、運動等課程,不但可以打發時間,擴充交有圈子,也能夠讓自己的身體更為硬朗。如果願意更多犧牲奉獻,還可以藉由參與志工活動,讓自己的心靈更為富裕。

 

  根據各項數據顯示,退休問題已經是不折不扣的「全球性」問題。

  在已開發國家裡,接近退休年齡的人數,正以非常驚人的速度成長中。這是因為醫藥進步,退休人數不但越來越多,而且還比以往更長壽。退休後存活超過10年的人數,目前已經是過去60年來的兩倍之多。

  1940年前,壽命超過65歲的人口,只佔非常小的比例。這些沒有經濟能力的人,大約只能夠餓
著肚子,被迫一直工作到死亡,不然,就只能靠養兒育女來奉養天年。

  但是根據估計,從1940年代到2020年代,人類的平均壽命將從46歲,延長到72歲,成長率超過50%以上。所以到了2020年,全球預計將有超過10億的60歲以上「老人」。

  雖然很多國家已經提早為準備退休的人,進行強制性的退休金規劃,但是隨著越來越多的退休人潮,退休金帳戶正面臨嚴重入不敷出的窘境。以美國為例,一個退休者只剩四個在職者在供養,預計到2010年,日本每一位退休者,將剩下不到兩個人供養。

  由於退休的問題日益困難,各國政府目前都在為解決退休人口問題而大傷腦筋,每個金融機構也全力搶攻個人退休理財規劃的市場,市場上在討論的,以及民眾關心的,紛紛圍繞在退休規劃這塊領域發展。

  儘管與個人退休理財規劃相關的議題非常地重要,因為那關係著「有沒有能力過一個無憂無慮的退休生活」,但是退休生活不是只有跟「錢財」相關的問題,它還衍生出「如何更快樂」的生活議題。




退休生活要讓自己更快樂

  至於要怎樣才能生活得更快樂?是各人有各人的想法與樂趣,同時也要視自己有多少退休「基金」而定。不過,快樂與高品質的生活,並不一定非
得靠龐大的金錢來堆砌,只要善用方法、技巧與門道,不花錢或花小錢也能快樂似神仙。

 

  以70歲的周伯伯為例,早年因為全心投入於工作,所以現代人會有的一些慢性毛病,如心臟病、高血壓、失眠、腰酸背痛…等等問題,一個也沒有少的出現在他身上。

  雖然這些問題都可以透過藥物的控制,但是每餐一大把的藥量,也造成胃部的沉重負擔。大量的藥物不但傷胃,也打亂的身體本身的免疫能力。所以就算沒有感冒大流行,周伯伯也會因為天氣的輕微變化而感冒。

  為了改善退休後的生活品質,從退休後的第一天起,周媽媽就帶著周伯伯一起去運動。早上四點鐘,先去公園學習免費的太極導引,接著到社區的老人中心看免費的報章雜誌兼喝茶聊天,下午再去社區活動中心上電腦課。晚上回到家裡偶爾看看電視,或是上上網,每一天都過得規律又充實。

  健康的運動,加規律的生活及飲食上的控制,讓周伯伯原本天氣一變化就感冒的體質,已經徹底改觀。但是,積極規劃的退休生活,不但讓他更加健康,感覺有如重生,更重要的是,周伯伯與周媽媽的社交圈子,也因為參加不同的活動而持續擴展。



國內旅遊錢少一樣有樂趣

  曾經開過小吃店的蔡媽媽,過去為了補貼家用而從早做到晚,自從小孩長大都自己賺錢了之後,蔡媽媽也收拾起小攤的生意,開始為自己退休後的日子規劃。很喜歡郊遊旅行的蔡媽媽,過去因為要照顧小孩與先生,所以無暇放輕鬆。

  自從小孩長大不住在家裡之後,她開始與左鄰右舍與朋友到處遊玩。因為覺得國外長天期的旅遊團因為費用較高,蔡媽媽就努力找一些花費少,但一樣可以盡興的玩法。舉例來說,她都會參加鄰里舉辦的一日遊,或是兩天一夜的行程。

  這些行程因為都是鄰里辦公室統籌協調,因為不屬於營利性質,所以費用會比一般旅行社還要便宜,通常兩天一夜包吃包住含交通車的行程,一個人也不過兩千元就可以成行。幾年下來,蔡媽媽幾乎已經玩遍全省,雖然有些景點不免重複,但是天生愛結伴成行的蔡媽媽,卻認為與好朋友同行的樂趣無窮,再加上好看好玩的地方,一年四季的景象都各有不同。她開玩笑地說:只要是人對了,去哪裡都好玩,哪會管有沒有去過?

  除了吃喝玩樂外,退休生活還可以過得更知性與藝術性,甚至充滿了健康觀。曾經是公務人員的方伯伯,剛退休時覺得什麼事都不對勁,原先極有規律的生活一下子變成完全的自由。


學習才藝讓生活有重心


  但是完全屬於自己的漫漫時間,加上失去了生活上的重心,卻讓方伯伯一度接近抓狂邊緣。後來方媽媽帶他一同參加社區的老人大學,兒女都長大不在身邊的方伯伯,跟著老人大學的電腦課程一個步驟,一個步驟地學習。居然也成為半個電腦通。


  現在,方伯伯每天早上的第一件事,就是打開電腦,用Skype跟遠在美國的兒子通電話。此外,
就是將自己四處拍的照片,或是偶爾陪著跳元極舞的老伴,南北征戰表演的照片,貼到自己的部落格相簿中,讓親朋好友一起分享。


  而曾經是家庭主婦的林媽媽,因為要照顧先生與子女,直到兒子長大結了婚,有了孫子,還在繼續照顧家人。自從最後一個女兒結婚之後,再加上孫子也上小學了,林媽媽覺得身上的重擔可以告一段落,就開始把之前想學的東西付諸行動。


  林媽媽每天一大早起床,先幫家人做好早餐,再出門到附近公園學氣功。等到回到家,家人正好起床吃早餐並出門,送走了一家大小之後,她就出門買菜。

  中午略作休息後,林媽媽又去參加日文課以及游泳,晚上則去跳元極舞。此外,還抽空學園藝,把家裡每個窗子都用花花草草裝飾得非常美麗,有時還會種一些九層塔等有機蔬菜,讓家人的飲食更為健康。


有熱情願意奉獻,可以考慮志工

  這些不同的才藝或課程,有的是老人大學或長青學院的付費課程,但是費用都不高。除此之外,只要附近有公園或學校,不論清晨或晚上,都有免費的不同才藝或健康課程,像是氣功、瑜珈、元極舞、國標舞等等教授。

  除此之外,擁有許多愛心與時間的退休人士,過一點不一樣的高水準退休生活,時下也有許多宗教與志工團體,需要這樣願意犧牲奉獻的人。但是積極參與志工行列,也是董氏基金會永久志工的陳淑麗,則奉勸在退休後想加入志工的人:要做好義工的工作,首先一定要有熱情,至少自己能接受義工這個工作。

  陳淑麗認為,應該確認義工的工作,是不是真是自己的興趣所在。因為根據她的觀察,許多人的愛心,事實上是分很多層面的,在當義工之前,應該要了解自己,因為熱情與理念或許可能消失。但是對某項義工工作不熟悉也沒有關係,「而只要投入,就可以很快地融入,然後可以積極建立這方面的專業」,陳淑麗堅定地表示。

  不過,在有了熱情之後,陳淑麗也強調專業的重要性,因為這樣才有能力為有需要的人付出。此外,責任心也很重要。曾經碰到許多義工,都是以「可有可無」心態在做的,陳淑麗強調,志工這份工作也是應該有責任心,才能做得更加稱職。她樂觀地認為,如果有以上的支持點,一定可以在愛的路上快樂行的。


專家建議退休後應該採取的9大方針


  兩性作家─亞倫.皮斯與芭芭拉.皮斯夫婦,曾經在兩人共同著作的「為什麼男人愛說謊,女人愛哭」一書中苦口婆心地建議:退休對於男人來說是一件大事,而且也可能是男人一生中,感到壓力最大的時期。原因不在於失去工作,而是因為失去更重要的東西─自我。

  作者同時提醒,如果一個男人失去自我,很可能會導致憂鬱症,讓他不快樂,甚至是壽命縮短。根據統計指出,在西方和歐洲國家,男人退休後無所事事者,通常只活了5年。而從壓力大工作退休的男人,例如高級主管和醫生,他們的壽命則減到2年5個月。

  為了避免以上的狀況,作者極利建議準備退休的人,應該採取以下九大方針:

一、 積極的計劃:一般來說,越早開始計劃,對退休的人越有利。因為研究顯示,越早著手退休計劃,健康狀況就越好,也活得較久。
二、 參與社交活動:這些活動包括男女各自的活動在內,這樣一方面可以保有獨立的自我,另一個好處是各自都能結交到好朋友,並帶回家給彼此認識。至於兩個人的活動,可以一起參加舞蹈課,或參加健行俱樂部,每個星期都到郊外健行幾個小時。
三、 健康:先徹底做個全身健康檢查,去讀一些專門為退休者所寫的書,以便養成良好的飲食習
四、 運動:專家認為,越常運動,就能越活得久,生活的品質也會比較好。
五、 社區或慈善工作:對大多數退休的人來說,這個活動能帶給他們無比的滿足,與自我價值重建。
六、 心靈活動:心靈活動通常都隱含在宗教信仰活動裡,就算沒有特別的宗教信仰,那麼也應該試著找出符合個人人生哲學的信仰系統。
七、 性:一個快樂健康的人生,當然也包含圓滿的性愛關係。
八、 財務計劃:退休的人首先應該了解「退休金是有限的」,其次則是「審慎計劃該如何靠他們養老」,或者可以計劃再多賺些錢。許多人在退休之後,反而展開另一段成功的商場生涯,也有人找了一份臨時的工作,並且讓自己原有的知識、經驗或技巧,再度派上用場。
九、 讓生活有組織:完善的退休計劃,應該是一種充實而有組織的習慣。在退休前,一天之中有九成是例行且有組織的活動。不過在退休後,因為時間一下子變得非常充裕,因此人們常常不知道該做些什麼好?

  這個時候,常常會有「自己一無是處」的感覺產生。為了避免這樣的問題發生,讓自己的生活變得規,選擇適當的活動參加,那麼退休人士將會發現全新的自我,不但生活有目標,生命也變得更有意義了。



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