Meg 的 生活記事

文/洪淑妍

新年到，大家都求好運道，各大百貨公司推出的新年福袋總是造成搶購熱潮，希望中大獎討個好彩頭，但在新年初始，別忘了也給自己一個健康福袋喔！想要擁有一個健康福袋一點都不難，只要按著國民健康局為國人打造的健康生活6寶守則，絕對可以永保安康。

第1寶─健康久久：平時多吸收健康知識，養成良好的健康生活，以鍛鍊「百病不侵」的健康身體，可上中老年保健網（http://www.bhp.doh.gov.tw/BHP/index.jsp）吸取正確的保健知訊。

第2寶─健康飲食：每日5蔬果，少油、少鹽、少糖、高纖、定時定量5原則；避免攝取過多的熱量與膽固醇，控制體重，輕盈一生。

第3寶─動態生活：每日健走1萬步，促進血液循環，增加肌肉與血管彈性，減少血管阻塞機會。配合生活作息，選擇適合自己體能的運動種類及運動量，最好在飯後1小時，每週至少3次，每次至少30分鐘，覺得有點喘、累、出汗（或心跳約130下），效果較佳。

第4寶─醉菸無痕：菸、酒是許多慢性病的危險因子，減少飲酒，拒絕吸菸，身體零負擔，健康沒煩惱。

第5寶─雙管齊下：「腰圍8、90、健康常維持」，知道自己的腰圍數值，定期測量血壓，掌握自己的健康狀況，中老年病不上身。

第6寶─心心相繫：親友聯誼，彼此分享與扶持、培養休閒娛樂，情緒穩定是青春永駐、提昇身體免疫力的良藥。