你時常無預警地變得暴躁、憤怒嗎？小心文明病「躁男症候群」正悄悄靠近你！
他是我大學同學。將近十年不見，但他的名字卻常出現在媒體的產業消息中，儼然已經成為一位成功的「科技新貴」。
我們約在新竹一家氣氛輕鬆的咖啡店見面，以一個不到四十歲的男人而言，他的體型略嫌胖了些，稀疏的頭髮與浮腫的眼袋，讓他看起來比實際年齡至少大了十歲以上。正當我們愉快地談起彼此的近況時，他的手機響起（鈴聲是那種非常急促的進行曲）。他望了一下顯示的號碼，跟我示意他要接這通電話。沒有寒喧的招呼語，他劈頭就問對方「事情進度到哪裡了？講重點！」接下來我只聽到他用一連串命令式的語氣，很不客氣地要對方特別注意一些事情。也許是因為講手機聲音太大了，引得許多顧客頻頻回頭皺眉。像這樣的電話內容，在接下來的一個小時內，他大概重複了5、6通。就算好不容易沒有電話的干擾，他也經常起身說要去店外抽煙或上廁所。感覺起來他的體內好像有一個定時器，每5分鐘就會啟動。
你是躁男嗎?
回到台北的診所後，我不禁想起最近讀的一本書，叫做「躁男症候群」。作者由基因、大腦、賀爾蒙以及情緒壓力等現代身心醫學為基礎，探討為何有許多男人平日看起來是個「好好先生」，卻會突然無預警地變得暴躁、憤怒甚至做出傷害自己或他人的暴力行為。
其實許多因為情緒困擾而尋求心理諮商的男性個案當中，也都可以發現下列的躁男徵兆：
* 情緒失控的症狀一開始可能很輕微，但漸漸變得很嚴重。
* 家人和同事經常會成為情緒發洩的箭靶。
* 和男性更年期的一些症狀很類似，但躁男症並不限於中年人。
* 患者本身一開始不認為問題出在自己身上，反而把問題怪罪到別的事情或別人身上。
* 愈早發現和處理，情緒失控的症狀就愈容易治療。
別拿壓力大當藉口
現代人工作及生活的壓力大是事實，但如果把外在的「壓力」當作情緒失控的藉口，不但無助於個人調適身心健康，也容易喪失自我情緒療癒的黃金時機。
當外界的壓力發生時，並不是立刻就產生情緒反應，而是必須透過本身的認知系統作判斷，才會形成我們對壓力事件的情緒反應。這整個發生的過程快速到僅有幾分之一秒，因此如何在快如閃電的過程當中，不讓「衝動」變成「行動」，其實是有一些訣竅的。
任何時候當我們感到情緒快要失控時，記住！最重要的一件事情就是要想辦法延長我們做出反應的時間。例如訓練自己在張開口罵人之前，先在腦中想出6種花朵的名稱。當你的腦子努力搜索著「向日葵……杜鵑花……玫瑰花……百合花……鬱金香……」幾秒鐘的時間，你極可能已經不再感到之前那麼憤怒了。原因是「理性」在這段時間已經成功地重新掌管你的語言與行為，因此你就不容易做出讓自己事後後悔的行為了。
他是我大學同學。將近十年不見，但他的名字卻常出現在媒體的產業消息中，儼然已經成為一位成功的「科技新貴」。
我們約在新竹一家氣氛輕鬆的咖啡店見面，以一個不到四十歲的男人而言，他的體型略嫌胖了些，稀疏的頭髮與浮腫的眼袋，讓他看起來比實際年齡至少大了十歲以上。正當我們愉快地談起彼此的近況時，他的手機響起（鈴聲是那種非常急促的進行曲）。他望了一下顯示的號碼，跟我示意他要接這通電話。沒有寒喧的招呼語，他劈頭就問對方「事情進度到哪裡了？講重點！」接下來我只聽到他用一連串命令式的語氣，很不客氣地要對方特別注意一些事情。也許是因為講手機聲音太大了，引得許多顧客頻頻回頭皺眉。像這樣的電話內容，在接下來的一個小時內，他大概重複了5、6通。就算好不容易沒有電話的干擾，他也經常起身說要去店外抽煙或上廁所。感覺起來他的體內好像有一個定時器，每5分鐘就會啟動。
你是躁男嗎?
回到台北的診所後，我不禁想起最近讀的一本書，叫做「躁男症候群」。作者由基因、大腦、賀爾蒙以及情緒壓力等現代身心醫學為基礎，探討為何有許多男人平日看起來是個「好好先生」，卻會突然無預警地變得暴躁、憤怒甚至做出傷害自己或他人的暴力行為。
其實許多因為情緒困擾而尋求心理諮商的男性個案當中，也都可以發現下列的躁男徵兆：
* 情緒失控的症狀一開始可能很輕微，但漸漸變得很嚴重。
* 家人和同事經常會成為情緒發洩的箭靶。
* 和男性更年期的一些症狀很類似，但躁男症並不限於中年人。
* 患者本身一開始不認為問題出在自己身上，反而把問題怪罪到別的事情或別人身上。
* 愈早發現和處理，情緒失控的症狀就愈容易治療。
別拿壓力大當藉口
現代人工作及生活的壓力大是事實，但如果把外在的「壓力」當作情緒失控的藉口，不但無助於個人調適身心健康，也容易喪失自我情緒療癒的黃金時機。
當外界的壓力發生時，並不是立刻就產生情緒反應，而是必須透過本身的認知系統作判斷，才會形成我們對壓力事件的情緒反應。這整個發生的過程快速到僅有幾分之一秒，因此如何在快如閃電的過程當中，不讓「衝動」變成「行動」，其實是有一些訣竅的。
任何時候當我們感到情緒快要失控時，記住！最重要的一件事情就是要想辦法延長我們做出反應的時間。例如訓練自己在張開口罵人之前，先在腦中想出6種花朵的名稱。當你的腦子努力搜索著「向日葵……杜鵑花……玫瑰花……百合花……鬱金香……」幾秒鐘的時間，你極可能已經不再感到之前那麼憤怒了。原因是「理性」在這段時間已經成功地重新掌管你的語言與行為，因此你就不容易做出讓自己事後後悔的行為了。
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