Meg 的 生活記事

更新日期:2008/12/17 09:25 uho編輯部

冬季最常見的皮膚問題是皮膚乾燥，皮膚乾燥常帶來許多惱人的皮膚疾病如冬季濕疹的發生、手部濕疹、富貴手等的增加或惡化；異位性皮膚炎、魚鱗癬、乾癬等疾病的惡化。

 

冬天皮膚為什麼會乾燥？奇美醫院皮膚科 - 賴豐傑主任表示，皮膚最外層角質層的功能是保護肌膚抵抗外界的侵害，防止水分流失及保持濕潤；但因環境的濕度、溫度，與不當的清潔等都會破壞角質層的基本功能。肌膚的角質層不健康，凝水力就會變差，即使補充了大量的水分還是會流失，當角質層受損後本身的角質細胞就可以產生一連串發炎反應，當然，外界各種過敏原及化學物質更容易穿透皮膚，而使皮膚產生過敏或發炎反應。

 

皮膚角質層的脂質含量或含水量會受年齡、性別、營養狀況及季節等因素的影響，年齡越大則角質層中的脂質生成減少，而冬季的脂質含量亦較夏季顯著減少；由於完整的角質層是皮膚光滑細膩、保濕而又有彈性的關鍵。冬季皮膚之所以會呈現乾燥沒有光澤、脫屑甚至龜裂，其實是與角質層中脂質、含水量與自然保濕因子成分的減少有密切關係，就像稻田缺水時地表呈現龜裂現象一樣。

 

■ 冬季最常見的皮膚疾病

 

賴豐傑主任指出，冬季最常見的皮膚疾病首推冬季濕疹。冬季濕疹又稱為缺脂性濕疹，是因為皮膚表面脂質的減少，所引起的濕疹。任何人都可能得到冬季濕疹，特別是濕度急速下降時，人體皮膚的調適來不及，便會產生典型的冬季濕疹。但是對於原本皮脂腺活性較低且皮膚較乾者，如老年人、惡病質、營養不良者因為皮膚保持油脂及水份的能力下降，則將會更加容易發生冬季濕疹與惡化。所以冬季濕疹常發生於中老年人外，乾性皮膚者、乾皮症或魚鱗癬患者或者因某些疾病或營養不良而導致皮膚乾燥者亦是常見，因此冬季濕疹又稱為乾性濕疹或老年性濕疹。

 

■ 乾燥肌膚如何保養與照顧

 

乾燥肌膚如何保養與照顧乾燥肌膚的保養與照顧首重滋潤與保濕，一般可分為兩大類，一類是油性保養品、另一類是保濕保養品。

 

第一類--油性保養品：通常含有凡士林、綿羊油等油性成分，其作用主要使表皮欲蒸散之水分減少，一般說來較便宜，適合老人家全身使用；其中，凡士林更是便宜又好用，值得推薦給大家，只是有些人覺得太油膩。

 

第二類--保濕保養品：多含有自然保濕因子的某些成分、或甘油、己六醇等，以增進角質層的含水性達到保濕效果，一般說來較貴一些。

 

提到預防之道，賴豐傑主任說，就是設法使皮膚恢復其正常的含水性，其方法如下：

 

一、居住的室內溫度不宜過低；若有使用暖氣，宜注意屋內相對濕度維持。
二、乾燥的季節，洗澡次數宜儘量減少，且以淋浴為主，若要浸浴，應加入沐浴油浸泡；肥皂儘量少用，且宜用去污力較溫和者；特別是上述好發冬季濕疹的部位，更應少用肥皂的使用，因為肥皂會除去油脂，將使這些地方的皮膚更為乾燥。
三、不要用太熱的水，持續沖洗容易乾燥的部位；很多人都有經驗洗熱水澡會暫時止癢很舒服，但太熱的水反而會使皮膚更為乾燥，不要為一時的快樂而造成更久遠的痛苦。
四、早晚擦適量的凡士林或乳液來補充皮膚的油脂；普通乾燥的皮膚，用乳液應已足夠，但嚴重的乾燥或龜裂的肌膚則須凡士林較適當。
五、避免直接穿著毛料的衣褲；裡面最好先穿一件純棉的衣物，避免毛質衣物，減少對皮膚刺激。腰帶也不要繫得太緊，以減少摩擦。
六、最重要的一點是：不可用指甲搔抓，越抓越想抓，好像不抓不會止癢一樣，甚至有人認為皮膚癢就是長蟲，所以洗澡時，鹽巴、明礬通通用上了，大力的搓、擦、洗，造成皮膚的二度傷害。若有癢感可塗抹止癢藥劑，口服止癢藥劑或用手輕拍，因搔抓極易使病灶產生濕疹樣變化。若已產生破裂、潮紅或落屑，則須至皮膚科門診請教醫師，給予適當的藥物治療，以免病情惡化。

 

治療首重預防，適當的預防就可以過個不癢的冬天。

 

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5527

有一種愛情試紙,據說可以檢驗出每個人的愛情PH值,告訴妳妳是什麼PH值情人,妳適合跟誰在一起... 聽說經過這個測試的情侶,不會分手...妳和她將是最完美的酸鹼中和,永遠在一起...
這是 (花吃了那女孩) 為所有女孩們量身訂做的獨一無二"愛情ph值"心理測驗,請依照以下問題指示,直覺做答,找出你是劇中哪一種PH值情人,並且看看自己跟劇中哪個角色酸鹼最中和、在一起最速配喔 ~
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Yes 2
No 3

子宮肌瘤(leiomyoma, myoma, fibroid, fibromyoma )是肌肉細胞形成的良性腫瘤, 40 - 50 歲是發生率最高的年齡, 而它絕少發生在初經之前和停經之後。雖然肌瘤可發生於身體中任何含平滑肌的地方, 但在骨盆腔卻最常發生於子宮, 子宮肌瘤也是骨盆腔最常見的腫瘤。臺大婦科的病人因子宮肌瘤接受手術的病例約佔所有婦科手術的 38.8%, 而因子宮肌瘤接受單純子宮切除手術亦佔所有單純子宮切除手術的 58.6 %, 可見子宮肌瘤是婦科中相當重要的疾病。
子宮肌瘤形成的因素至今仍不是十分明白, 下面則列出幾種可能的因素:

(1) 求偶素 (estrogen) 的刺激: 停經後大部份的子宮肌瘤會縮小及懷孕時子宮肌瘤通常會變大都顯示其與求偶素有密不可分的關係，但是也有些子宮肌瘤並不受求偶素的影響, 故求偶素並不是引起子宮肌瘤的唯一因素。

2005-07 文／張慧心
甲狀腺機能亢進已成為現代人的文明病，
它的樣貌百變，讓很多人深受其擾，卻摸不著病
因，甲狀腺主宰人體什麼功能？可能引起哪些身
心風暴？又為何愛找年輕女性？
面具底下的本尊，即刻揭曉。

你是不是常覺得疲倦嗜睡，且不明原因的體重節節上升？
甲狀腺機能低下是常見的內分泌疾病之一，多數人認為只要多吃海帶、紫菜等含碘高的食物就可以治療甲狀腺腫. 事實上， 自從政府實施在食鹽加碘及地下水的飲用減少後，甲狀腺機能低下的致病原因也由過去的缺碘性變成現今自體免疫為主，也就是橋本氏甲狀腺炎，所謂橋本氏甲狀腺炎為一種慢性炎症反應，屬於自體免疫甲狀腺疾病的一種，一般來說其甲狀腺呈對稱性的腫大。
甲狀腺的位置在頸前下方，甲狀腺機能低下是甲狀腺荷爾蒙分泌過少所導致的疾病，其所分泌的甲狀腺荷爾蒙減少造成對小孩智能，生長，發育遲緩及大人的新陳代謝變慢而引起全身病變。甲狀腺機能低下常是自體免疫性疾病，所謂自體免疫指的是身體血液流動的抗體細胞不認識自己的甲狀腺組織引起對抗反應，久而久之在長期的破壞之下，甲狀腺的功能逐漸受到損失.由於自體免疫疾病多好發於女性，所以甲狀腺疾病也是女多於男。
甲狀腺機能低下主要分為兩類，一是原發性，一是續發性，前者指甲狀腺本身病變，甲狀腺有問題，無法製造足夠的甲狀腺荷爾蒙，如橋本氏甲狀腺炎，藥物，曾接受甲狀腺手術者，曾接受放射性碘治療者，而後者則包括腦下垂體，下視丘等造成，臨床上，甲狀腺機能低下症事實上，女性遠比男性要多，年紀愈大得病的機會也愈大，常見年輕的女性病人具有橋本氏甲狀腺炎的特質，不一定有甲狀腺腫大，具有橋本氏甲狀腺炎的女性，一般在進入停經期左右時，比較容易有甲狀腺機能低下的可能.甲狀腺機能低下症常是漸漸產生，所以症狀往往不是很明顯，輕微的甲狀腺機能低下症，其可能都沒有症狀或只有一些非特異的症狀。
甲狀腺機能低下的症狀：容易怕冷，虛胖，容易便祕，無精打采，月經不規律，四肢肌肉乏力， 肌肉疼痛，抽筋，睡不飽，皮膚粗糙，頭髮乾粗、臉部及身體浮腫， 聲音沙啞，憂鬱，不孕
甲狀腺檢查的方法，不同的疾病需要不同的檢查方式來確定診斷，在診斷甲狀腺機能過低方面相關之檢查(抽血檢查)，三碘甲狀腺素(T3)，甲狀腺素(T4)，甲狀腺刺激素(甲促素TSH)，游離甲狀腺素( free- T4)，甲狀腺球蛋白抗體，甲狀腺微粒體抗體，因目前甲狀腺疾病多由自體免疫引起，而檢測這些抗體一方面可確認自體免疫是否為其病因，另一方面也可預先評估其治療時間及治療效果. 甲狀腺超音波，可以了解甲狀腺大小形狀及內部的大致結構。
早期發現早期治療是非常重要的，若發現自己體重異常變化，月經不規則，脖子腫大，一定要儘速求醫。 一旦有上述機能低下的症狀出現時治療原則是以口服補充甲狀腺素為主，大部份是要終身補充服用甲狀腺荷爾蒙， 經過甲狀腺素的補充治療後，病人在短時間內症狀就得到明顯改善，在剛開始給藥的時候，一般要從很低的劑量開始，特別是在老人家或有心血管疾病，否則有可能會誘發心血管疾病發作。針對孕婦有甲狀腺功能低下時該補充甲狀腺素一般應增加劑量，讓母體維持在正常的甲狀腺機能狀態，是讓胎兒正常發展重要的因素之一。孕婦應定期追蹤血中的TSH濃度，並適時調整甲狀腺素的劑量.其他包括，少吃含碘的食物及定期抽血檢查。已經接受藥物治療的病人則要定時回診，做適當的藥物調整。

更新日期:2008/07/16 04:33 張翠芬台北報導
相剋食物同時下肚，恐會加重身體負荷而產生不適。
在銀行當理專的林小姐，吃了2碗白木耳後，突然出現明顯的胸悶現象，進一步了解，原來她正在以科學中藥粉末「麥門冬湯」治療激烈咳嗽，她吃了科學中藥，接著又吃白木耳，混吃太多食物，才讓身體受不了。
這是台北醫學大學醫學系教授林松洲最近碰到的個案，林松洲說，炎熱的夏天，很多民眾習慣吃一些白木耳甜湯來消暑，但有些食物混吃時須特別小心，尤其有同時服用某些藥物時，須留意某些成分可能會相剋。
■麥門冬vs.白木耳、鯽魚
林松洲表示，白木耳又叫銀耳，含有豐富的氨基酸和多糖膠質，是一種滋陰補品，適用病後、產後體質虛弱及一般體質虛弱者，也很適合夏天容易口乾舌燥時服用。
至於，麥門冬屬平補藥材，一般來說，躁熱或虛冷體質者都適合，但麥門冬的作用是在促使津液產生，可使乾燥的喉嚨立即獲得溼潤，並使氣管及支氣管分泌液增加，使氣喘症狀改善。和白木耳一起食用，可能會加重效用，而使身體無法負荷。
林松洲提醒，很多人喜歡將中藥材煮鮮魚湯喝，但須注意，麥門冬絕對不可搭配鯽魚一起吃。因為，鯽魚有利水消腫作用，它是促使水分排出，與麥門冬生津的藥理作用剛好相反，否則會有明顯的藥理作用相剋現象。
■綠茶vs.枸杞
另外，夏天許多人習慣喝綠茶，林松洲表示，綠茶不宜和枸杞一起吃，因為綠茶含有大量單寧酸，有很強的收斂吸附作用，它會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
很多人服用枸杞單純是為了增強免疫，林松洲建議，可將當歸、黃耆、枸杞、紅棗4種藥材清燉後，放在冰箱內當飲料喝；為了防止食物相剋，他建議，上午喝綠茶，可以開胃、醒神，下午喝枸杞養生，可以改善體質、有助安眠。
■蘿蔔vs.橘、蘋果、葡萄
另外，吃完蘿蔔也不宜馬上吃橘子、蘋果、葡萄等水果，林松洲表示，蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後，會迅速產生一種叫硫氰酸鹽的物質，會很快的代謝產生一種抗甲狀腺物質－硫氰酸。此時，如果攝入含大量植物色素的水果，如橘子、梨、蘋果、葡萄等，類黃酮在腸道被細菌分解，轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，會加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，容易誘發甲狀腺腫大。建議至少間隔1個小時以上再吃，比較不會出問題。

【聯合報╱李燕茹／彰化基督教醫院營養師】 2008.07.05 03:42 am
在「瘦即是美」的觀念下，減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念，為了讓自己看起來苗條動人，很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身？以下就一一解開減肥迷思。
迷思一：禁食、斷食能瘦身？
完全不進食，當然會瘦。斷食時，身體還是必須運作，當外來的熱量不足時，只能從體內去攝取熱量燃燒，體重相對會減少。但採用斷食的方式減肥對健康有很大的威脅，而且不見得能消除脂肪。
迷思二：肥胖的人喝水也胖？
這個說法是有些誇張，並不盡然。但喝水的時間和分量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。
迷思三：吃辣椒可燃燒脂肪？
辣椒中所含的辣椒素，具有刺激交感神經的作用，進而提升基礎代謝。基礎代謝提升確實代表熱量消耗增加，但並不等於燃燒脂肪。
迷思四：大量流汗能消耗脂肪？
汗=水分，所以大量流汗等於是流掉水分，雖然體重會減少，但卻不代表脂肪也會跟著減少。不過，如果能以飲食控制及運動為主，再加上三溫暖或泡熱水浴，來提升新陳代謝率，對減肥或多或少是有幫助的！
迷思五：不吃澱粉，只吃肉、蔬菜，可甩肉？
很多人單吃一類的食物減肥，認為盡量吃高蛋白或高纖維的食物，能夠減少熱量的攝取，嚴格排除所有的碳水化合物。如此一來，健康不但受到影響，甚至會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，均衡攝取，減量而不減少種類，才是最正確的減肥飲食。
迷思六：減重越快速越有效？
很多人羨慕「3個月減重60公斤」，但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」反覆減重可能造成脂肪細胞越來越頑固，減重反而更困難。正常的減重速度應循序漸進，每周約減輕0.5至1公斤，才能持之以恆，不易復胖。
迷思七：易胖不易胖，體質天生的？
基因的確會影響體重，但絕不是發胖的唯一成因，還是與飲食習慣有關。
均衡飲食是減重的不二法門，若能採用溫和的中低熱量飲食控制並加上規律的運動，才是減輕體重又不復胖的最佳對策。
【2008/07/05 聯合報】

昨晚家裡停電
一整個晚上沒電風扇也沒冷氣
說真的，家裡其實就是很悶熱
頂樓也是原因之一
今天一早到公司，就開始頭痛打噴涕(平時就有點會像過敏似的打噴涕)
所以，我一直以為是感冒了
後來經過朋友的提醒，我才發覺應該是中暑了
難怪一整天頭痛想睡
另一個朋友提起了刮痧
嗯，小刮了一下就出痧了
希望明天能好一點^^
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中華老祖宗的醫術絕響---
有人會用卻不明原委刮痧這有關基本常識可以略表一二.
刮痧必知７件事
妳有替別人刮痧或被刮痧的經驗嗎？輕刮幾下，皮膚馬上出現片狀或點片狀瘀斑或出淤血，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見。
刮痧的神奇妙用的確令人驚奇，但也得具備些刮痧小常識，才不致造成非必要的傷害。
夏天的腳步近了，炎炎夏日特別容易中暑，許多人中暑時，會請親朋好友「DIY」，一枚銅板、一根木梳甚至一支湯匙，就往中暑人的頸背上重複刮拭。
這個老一輩人熟悉的動作，就是中醫所謂的「刮痧」。奇特的是，很多人只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。
１. 什麼是痧
長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷說，所謂的「痧」，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。一般所說的刮痧，又可稱為抓痧或撮痧，顧名思義就是用手指或邊緣潤滑物體，在人體體表特定部位，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，以達到調整身體功能，恢復正常的生理狀態。
２. 為何要刮
刮痧的功效，主要是經由有選擇的尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進行良性的刺激，通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末稍神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，增加人體免疫能力。
３. 怎麼刮
林胤谷表示，刮痧已經被使用在上百種病症，一般人最常用的是夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏等症狀。刮痧最常刮拭的部位，是背部、頸部、胸部和四肢，民眾自己動手刮痧時，可以沿著頸部兩側刮，或從第七頸椎沿脊椎從上向下刮至第五腰椎為止，即由上往下，順著頸、肩、背刮下來，或沿著肋間向外側斜刮，千萬不要左右來回隨便亂刮。
４. 力道要多大
很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效，就因為這些錯誤觀念，有些民眾替人刮痧時使盡力氣猛力刮，非等到被刮的人痛得呼天嗆地，整個肩頸後背青一片、紫一塊才肯停手。
林胤谷強調，一個人會不會出痧，和個人體質有關。每個人體質不同，出現紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮幾下就出現瘀斑，有人怎麼刮都刮不出痧，太過用力刮痧或硬刮出來的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。
５. 用什麼刮
刮痧使用的工具，舉凡梳背、瓷杯、瓷碗、瓷湯匙、錢幣，或是水牛角、羚羊角製成的刮痧板都可以，要注意的是刮痧器材的邊緣要鈍且光滑圓潤，才不會刮傷皮膚。如果身邊沒有這些器材可用，最簡便的方法就是就是把手指彎曲，用指背當刮痧板，或是直接用手指指腹抓、捏、擠、壓也可以。
６. 準備工作
在刮痧之前，可以在要刮的部位塗上一層薄薄的輔助介質，這些輔助介質包括水、油、嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油等都可以，輔助介質的作用是刮痧時增加皮膚潤滑作用，避免皮膚受傷。
７. 多久刮一次
林胤谷說，刮痧沒有時間、空間限制，但不要太頻繁，大約 3 至 5 天刮一次就好，不要沒事天天刮、一天刮上好幾次。不宜刮痧的部位，包括臉部、骨頭或有傷口發炎、疤痕的部位。另外，空腹的時候也不適合太用力刮。
刮痧時，要選空氣清新、通風、涼爽的場所，千萬不要在密不通風的封閉空間裡刮痧。刮完痧後，先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。
林胤谷強調，刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法，當身體出現中暑、感冒、頭昏、肌肉痠痛等小毛病時，可以先用刮痧來救急，刮完痧後最好還是找專科醫生診治，以免小病拖成大病。
他也建議，幫親友刮痧時，最好在刮拭的過程中經常詢問「會不會不舒服」，被刮的人一旦明顯感到不舒服，最好馬上停止刮拭，讓病人坐下或平臥休息，喝些溫開水，必要時找醫生看病。
這些人不要刮
　　林胤谷說，不是每個人都適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。
　　另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道要儘量放輕，或者先在皮膚上鋪一層棉布後再刮，減少刮痧器材直接磨擦皮膚，造成皮膚傷害。
　　他建議，年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。此外，懷孕婦女和女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。

螞蟻怕酸，蚊子怕辣，蟑螂怕香
春天來了小生命們馬上就要出洞了，供養給師兄們一個不殺生又能驅趕螞蟻、蚊子、蟑螂的妙法
螞蟻怕酸味
家裏的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭。在這裏獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招：
新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！
蚊子怕辣味
蒜頭嗆退，植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！
蟑螂怕香味
神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身于掌管我們民生大計的廚房裏。面對「打不死的蟑螂」，辦法是將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。
不用打殺蚊子的辦法
一：把幾粒維生素C和維生素B2泡在水裏，將藥水塗抹在皮膚上，會產生一種讓蚊子不敢接近的氣味。
二：在室內掛上橘色的窗簾，或在燈罩上罩上橘色的玻璃紙，由於蚊子害怕橘紅色的光線，能產生很好的驅蚊效果。
三：在燈下掛一把蔥，或用紗布包幾根蔥段，各種蚊蟲都不會飛來;或在房內擺放一兩盆茉莉花，米蘭，玫瑰，夜來香等花卉，也可以驅除蚊蟲。(由於蔥為五葷中的一類如果有三寶弟子或者是受戒弟子請勿用)
當你不想與蟑螂共處時
蟑螂不喜歡黃瓜的味道，當你不想與蟑螂共處時，不妨將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經常出沒的地方。
以上是如何軀趕蚊子及蟑螂的辦法大家可以去試一下。很管用的。以免造成不必要的殺生！

 更新日期:2008/06/02 04:33 馬婉珍、陳雪蓮台北報導
油電價、物價全飛漲，一般家庭生活開支驟增，每月花費增加近萬元，因應情勢，全民省錢大作戰，一家之主每月要承擔龐大的家用支出，非得精打細算不可，歸納達人8招日用品採買妙方，購物月省3千元。
1.DM促銷商品不可忘記
平日多紀錄商品價格，當大賣場刊出特價訊息時，就可以立刻比價，有時候，大賣場只開放特定日期才能選購，民眾最好剪下所需的商品特價日期訊息，貼在日曆上，才不會錯過特價時間。
2.打烊前的晚安商品
每天大賣場打烊前，會將未賣完的麵包、熟食類打折賣出，愈接近打烊時間，價格就愈便宜。
一位家庭主婦說，有時一個原價80元的三明治，當店家要倒數計時，可能開出10元的超低價。
3.抓緊大賣場的重要檔期
每年各大賣場都會在年初、年中、年底以及各大節慶，舉辦促銷活動，為期半個月至2個月不等，不妨抓緊時間，購足所需的生活用品。
4.從賣場自有品牌下手
有些賣場推出的自有品牌商品，標榜請知名廠商代工製造，品質有保證，省錢達人說，這類自有品牌商品的價格，比一般商品便宜2成至3成。
5.免費申辦會員卡集點數
大賣場會員卡的申辦門檻很低，填寫基本資料就可免費成為會員，參加各種促銷活動，例如，購滿1,500元有「1元換購」的優惠，而且會員卡還可累積點數，。
若是申辦銀行聯名卡，點數可雙倍累積，估計1年下來約可省下2,000元。
6.掌握不定期優惠活動
除了重要檔期，賣場在平時也會推出優惠活動，有些是滿2,000送200元折價券，商品品項任選，另外目前正流行「買整箱省更多」活動，以某牌泡麵為例，原本一箱賣180元，優惠期間降到139元，相當於打75折。
7.網路購物
配送免運費的購物網站，深受主婦青睞，以往的購物網站，多是ＯＬ打發上班時間的購物去處，現在，揹負沉重家用負擔的家庭主婦，相繼上網買米、沙拉油、泡麵等民生必需品。
有些網站開放「24小時到貨」專區，價格和大賣場相近，只要上網下單，免出門、省交通費。
8.善用合購
許多商家都提供一次購物越多越便宜的優惠，如果集合同事或親友合購，量大時可以便宜不少錢。有些物品如果在同事或親友間不易集合到某一定量，不妨上網去找同好，尤其是電子產品，透過合購網站購買，有時可以省下相當可觀的錢。