Meg 的 生活記事

情緒是心的一種性質，可以藉由蓄意的練習而大幅提升。我發現可以磨練情緒穩定的一個有效方法，就是創造真正的練習周期，也就是在心中設定練習情緒穩定藝術的時間周期。生活本身變成了一間教室，課程叫做「情緒穩定」。

　　你可以從短短的五分鐘開始，然後逐漸延長你的情緒穩定的容忍度。剛開始的時候，不妨告訴自己：「好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持情緒穩定。」你將會有驚人的發現。保持情緒穩定的企圖，尤其是你知道只要忍耐一下子，就會立刻加强情緒穩定的程度。

每個人每一年每一月乃至於每一天，情緒上的起伏各不相同，如何把持住情緒的穩定性，不隨著時間的變動而見異思遷，讓情緒影響工作能力，這當中有許多耐人尋味的作法！

通常遇到情緒低迷時儘量讓自己暫時放寬放空，不要想得更壞，因為情緒因人心的思維而生，當情緒低落時看看笑鬧喜劇片，可以從中得到喜悅之心情。讓心情逐漸明朗後，自然能擺脫情緒的低迷時期。

談到情緒，它對於書藝創作有非常大的影響力︰

懷素好飲酒，及酒酣興發，難遇寺壁里牆，衣裳，器皿，靡不書之，時人謂為醉僧。

相傳張旭每嗜酒大醉，呼叫狂走，下筆愈奇。或以頭濡墨而書，既醒自視，以為神，不可復得也，世號「張顛」。

書者在情緒高低的各種情況下，欲求發洩和發揮個人的特別心理狀態，使得所寫的草書字體神韻雄奇壯闊，綜合地表達了書家個人性格及當時情感兩種因素的各種變化，形之於書，就有了︰「喜怒窘窮、憂悲愉佚怨恨、思慕酣醉，無聊不平，必於草書焉發之。」

說明人的情緒起伏，個性特徵和外界的刺激，對書家透過書法創作的整體啟思、動作及成書，所可能引發的影響。

可見情緒是那種食髓知味的特質，你將會發現，你確實有能力保持情緒的穩定與否，即使時間長一點也可以。日子久了以後，你甚至會變成一個很有情緒管理，富有耐心的人。

　　我將這個方法教給學書法的家長們，讓他們有機會可以教孩子練習情緒穩定性的藝術。例如，有一天一位家長看著孩子在練習書法，越寫越不符合自己的要求，本來想大罵孩子，他對自己說：「現在是保持情緒穩定的大好時機。接下來這段時間，他要盡可能保持耐心(瞧，他下過工夫，已經可以維持幾十分鐘了)！」結果真的奏效了，而且是在他們家奏效了。

當我們保持鎮定，不讓自己生氣或懊惱時，就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比發怒生氣有效多了。最重要的是，讓心靈朝情緒穩定努力的過程簡單易學，重要就是把持自己想發脾氣的情緒，不再鑽牛角尖。此外，我的情緒似乎具有傳染性，它們安撫了孩子的焦急，孩子於是自己學習練習書法，展現出平易寧靜的書法風貌。

　　情緒管理是一門非常難掌握的心理學科，讓自己維持心靈上的平衡，才能把事情一件接著一件的做好。没有好情緒的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這樣真是不值得，不論你是需要跟孩子、上司、或一個不可理喻的人打交道，如果你不想「為小事抓狂」，改進你的情緒功力，成就高度的EQ，這是最佳有效的調合劑，就從現在開始吧！

掌握自己的情緒，努力會突破自己的命運，決定自己美好的未來人生。因此，如果我深信自己將會成為怎樣的人，我是否將會成為怎樣的人！答案是肯定的。如果命運不是肯定的，為何命理師會存在？因為你看不見自己的命運，所以決定讓別人來看見，讓別人來決定！到此，你的人生是否已經底定？在「墨非定律」裡，他認為「如果你覺得會變壞，事實的結果會比你想像的更糟。」這也是一種情緒管理的歷史必然論！

在「潛意識法則」裡，如果你相信一切都將美好，那麼上天必報以陽光與微笑，這更是一種歷史必然論。這「歷史必然論」的精髓，在於你相信什麼，必然決定你成為什麼。

心理學家馬斯洛也說：

心若改變，你的態度跟著改變。
態度改變，你的習慣跟著改變。
習慣改變，你的性格跟著改變。
性格改變，你的人生跟著改變。

心既然掌握著情緒，心若改變，人的情緒跟著轉變，達到情緒融合的美好境界。可見心的作用有多大，美麗的人生由自己來控管，重要的是掌管好情緒，將危機變成轉機。