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【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

安眠藥愈吃愈多，許多失眠患者感到無助。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，其實針灸可降低治療藥物使用量。

嚴重失眠患者多服用西藥安眠劑、抗焦慮劑或肌肉鬆弛劑等藥物，醫師強調，若能配合針灸不失為減低西藥劑量的輔助療法。醫師並提供失眠患者自我管理的法如下：

一、加強夜間想睡的慾望：

（1）避免午睡或白天小睡。

（2）白天運動、夜晚按摩。

（3）睡前沖溫水澡有助於入睡，應避免水溫過熱或過冷刺激神經。

二、維持日夜節奏：

（1）維持固定的起床時間。

（2）加強日夜節奏的時間律動。

（3）白天多照光，晚上則避免照強光。

三、注意飲食習慣：

（1）攝取充足與均衡營養，臨睡前儘量不進食。

（2）睡前不抽菸、不飲酒。

（3）午後不喝含咖啡因飲料。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2007/05/25 台灣新生報】



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