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當感冒徵兆出現時

採訪撰文／王毓慧 攝影／詹朝智　
諮詢／台灣中醫床醫學會理事長陳潮宗、林青穀家庭醫學科診所院長林青穀

哈啾，哈啾……噴嚏、鼻水、喉嚨痛接連報到，小心感冒已登門拜訪。該如何趁著初期症狀還算輕微時，給予適當的舒緩和治療，使情況不致過度惡化？來自中、西醫的貼心分享，助妳安渡不適，快快康復。

秋冬，是感冒的高峰期，在病毒肆虐且氣候多變的環境裡，只要稍一不留意，就很可能遭受健康威脅，常見的感冒成因有兩種：傷風感冒和流行性感冒。前者主要是溫差變化導致，簡單來說，就是著涼了；至於後者，則是病毒感染所造成，在感染後的數小時內就會發病，但這兩種的感冒症狀其實差不多，都屬上呼吸道感染，打噴嚏、流鼻水、鼻塞、頭痛、肌肉酸痛、咳嗽或發燒等狀況，是常見的共同徵兆。當這些感冒狀況出現時，究竟該怎麼辦？下列幾個方法，值得妳先試一試：

1.如果只是風寒引起的初期不適，只要喝一碗溫熱的薑湯或是泡個溫水澡，就能促進末稍循環，立即發揮極佳的趨寒功效。

2.林青穀醫師建議，利用甘菊精油+桉樹油+薰衣草油或茶樹油，以薰蒸法嗅聞，或是在水中加入1~2滴漱口，能紓解初期的感冒症狀。

3.鼻塞時，除了戴口罩保暖外，可用指腹按壓鼻通穴（法令紋和鼻翼的交會點）、迎香穴（法令紋和鼻頭的交叉處）和合谷穴（手掌虎口）。

4.因為著涼而導致的頭痛，藉由咖啡或濃茶裡的咖啡因，能幫助穩定自主神經，或是持續按壓風池穴（枕骨下方凹陷處）、合谷穴、印堂穴（兩眉相連的中央眉心處）或太陽穴等痛點。

5.飲用大量的水、果汁或熱湯，不但能幫助體內的循環代謝，還能補充營養，增加對抗疾病時所需的能量。

6.想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋潤乾咳，也能幫助稀釋帶痰的濕咳，幫助痰液咳出，吸煙者，務必要禁煙。

7.喉嚨痛時，不妨以少量多次的方式，喝點冷飲或吃些冰淇淋，可舒緩疼痛感，或者可使用熱水加入蜂蜜、檸檬汁和大蒜碎末來漱口。

8.對付發燒，可熬碗白粥，加入蔥、薑、豆鼓等材料，幫助發汗退燒，若想嚐試傳統的悶棉被出汗法，要注意起身時的溫差，以免再度受涼，盡量穿著寬鬆涼爽的衣服，並保持環境通風。

9.多睡覺是趕走感冒的最好方法，許多感冒藥物的嗜睡副作用，其實正是要強迫妳多休息，讓身體能夠專心對抗疾病，舒緩感冒生病時緊張、疲倦，並幫助恢復體力。待在家休息，還能避免將感冒傳染給別人。

10.感冒當頭時，不適合特別服用補品，以免火上加油，越補越糟，事前、事後的調理才是最重要的。

11.多注意個人的清潔衛生，包括勤洗手、避免以手接觸口鼻、不要和別人共用毛巾或杯子等，避免傳染他人，也預防自己重複感染。

有人說，感冒是沒有特效藥可以治療的疾病，自體的免疫力才是最好的醫生。不過，提醒妳，當以上這些方法，都無法緩解不適，且病情已糾纏妳超過一個多星期，有漸趨惡化的情況時，就可千萬別輕忽，因為感冒所引發的併發症，還是具有致命的風險，立即就醫，還是最佳的應對之道。